ESERCIZIO 1.

 

Da posizione seduta (figura 1), mano sinistra abbraccia l'orecchio contro-laterale, braccio destro disteso lungo il fianco.
Inclino la testa verso sinistra senza sentire dolore ma solo "trazione"; mantengo la posizione per 30'' ripeto l'esercizio controlateralmente.

 

ESERCIZIO 2.

Da posizione seduta (figura 2), mano sinistra poggiata sulla coscia, mano destra dietro la sedia.
Ruoto la testa verso sinistra, guardo in alto ed inclino la testa a sinistra; mantengo la posizione per 30'' ripeto l'esercizio controlateralmente.

 

ESERCIZIO 3.

Da posizione seduta (figura 3), mano sinistra abbraccia l'orecchio contro-laterale, braccio destro disteso lungo il fianco
Ruoto la testa verso sinistra, basso e guardo in direzione dell'ascella; mantengo la posizione per 30'' ripeto l'esercizio controlateralmente.